- Författare
- Förlag
- Bonnier Fakta
- ISBN
- 9185015636
- ISBN-13
- 9789185015634
- Format
- Häftad
- Språk
- Svenska
- Utgivning
- 2005-09-27
- Upplaga
- 1
- Sidor
- 228
- Storlek
- 153x16x216
- Vikt
- 399g
- Status
- Helt slutsåld
Tjockholmsbibeln
tänk dig smal! : första boken om mental viktminskning
Har du kämpat med din vikt under flera år, men inte hittat någon modell som fungerar? Är du trött på hur din övervikt påverkar dig psykiskt och fysiskt? Vill du motionera, men vet inte hur? Då är...
Har du kämpat med din vikt under flera år, men inte hittat någon modell som fungerar? Är du trött på hur din övervikt påverkar dig psykiskt och fysiskt? Vill du motionera, men vet inte hur? Då är det här boken för dig.
Alla böcker som skrivits hittills om viktminskning handlar om kost och träning. Tjockholmsbibeln lägger lika mycket kraft på att du ska komma i form psykiskt. Författaren Jonas Gåde är kognitiv terapeut och känd från tv-succén Tjockholmen. Boken baserar sig på Jonas Gådes unika idéer om mental viktminskning. Den är skräddarsydd för dig som vill gå ner i vikt, en gång för alla.
Jonas Gåde ger många konstruktiva råd. Du får lära dig att kontrollera ditt sug genom att föra dagbok över känslorna och använda en skala mellan 0 och 10 för att mäta problemet vid varje tillfälle. För att övervinna suget rekommenderas till exempel att motionera för att skingra tankarna, göra något trevligt en stund, ägna lite tid åt att andas rätt, söka stöd hos familj och vänner. Andra konkreta råd är: Vill du gå ner 5 kilo på ett år - byt ut dina två glas öl eller läsk om dagen till vatten. Vill du gå ner 8 kilo på ett år - nöj dig med en smörgås varje dag, istället för en då och då. Vill du gå ner 10 kilo på ett år - byt ut det dagliga kaffebrödet till en frukt.
I boken får du bland annat möta deltagare från Tjockholmen som berättar om hur de lyckats finna både sig själva och sin matchvikt. Med varm humor och omtanke delar författaren med sig av sina kunskaper och sin mångåriga erfarenhet. Läs boken och var öppen för nya idéer och tankar. Tjockholmsbibeln kommer att visa att du har mer resurser än du hade en aning om.
Recensioner
- Tommy Hermansson
- 2005-11-14
Fantastiskt bra! Denna bok är inte bara en bok för bantare utan för alla som vill ta ett steg framåt i livet. Efter att ha läst den så förstår jag varför det inte fungerar med alla olika bantningskurer jag provat, samtidigt har jag lärt mig hur man lever här och nu och mår bra. Tack. TH
- Jennie Ricci
- 2005-11-04
Ett måste för överviktiga Aldrig mer bantning. Det bästa av allt är att denna boken verkligen går att applicera på de flesta områden i livet. För mig har den verkligen inneburit ett lyft för självkänsla och allmänt välmående. Måste läsas!
- Marie Berntsson
- 2005-10-24
Läsvärd bok!! En helt otroligt bra bok som har lärt mig att tänka i helt nya banor. Absolut den bästa bok jag läst hittils. Den handlar inte bara om viktminskning, även om det är huvudinnehållet, utan även om mental träning på många olika sätt. En bok som alla borde läsa som vill utvecklas.
fler boktips
-
LCHF-husmanskost : den goda vägen till hälsa och viktminskning
Nätpris 100:-
- Kartonnage
- 3-5 arbetsdagar
- Pris
-
100:- Nätpris
ord. nätpris 181:-
- Författare
- Titel
- LCHF-husmanskost : den goda vägen till hälsa och viktminskning
- Beskrivning
- Den goda vägen till hälsa och viktminskning LCHF är kunskapen för dig som vill må ditt allra bästa men också perfekt för dig som kämpar med övervikt. Genom att begränsa vårt kolhydratintag och i...
-
LCHF på mitt sätt : 100 recept med nästan inga kolhydrater
Nätpris 105:-
- Inbunden
- 1-4 arbetsdagar
- Pris
-
105:- Nätpris
ord. nätpris 162:-
- Författare
- Titel
- LCHF på mitt sätt : 100 recept med nästan inga kolhydrater
- Beskrivning
- Skippa kolhydraterna, ät gott och gå ner i vikt med LCHF! Har du också fått lära dig att det är fettet man ska undvika? Tvärtom - genom att äta mycket fett och istället dra ner kolhydraterna till...
-
LCHQ - lågkolhydratkost av högsta kvalitet
Nätpris 186:-
- Inbunden
- 3-5 arbetsdagar
-
Jag är Zlatan: Zlatans egen berättelse
Nätpris 168:-
- Inbunden
- 1-2 arbetsdagar
- Pris
-
168:- Nätpris
ord. nätpris 178:-
- Författare
- Titel
- Jag är Zlatan: Zlatans egen berättelse
- Beskrivning
- "Varför kom hon inte? Tyckte hon inte om mig längre? Det gick en minut, två, tre, tio minuter, och till slut pallade jag inte längre. Det var värsta förnedringen. Hon har säkert blåst mig, tänkte...
Finns även som
-
Den kompletta guiden till Högskoleprovet
Nätpris 359:-
- Övrigt
- 1-4 arbetsdagar
- Pris
-
359:- Nätpris
ord. nätpris 470:-
- Författare
- Titel
- Den kompletta guiden till Högskoleprovet
- Beskrivning
- Innehåller nyskrivna kapitel för delproven KVA (kvantitativa jämförelser), XYZ (problemlösning) och MEK (meningskomplettering) som finns med i högskoleprovet från och med hösten 2011. Framgång är...
-
Svår, svårare
Nätpris 129:-
- Inbunden
- 1-2 arbetsdagar
-
GI dag för dag : 30 dagar till en nyttigare livsstil
Nätpris 107:-
- Inbunden
- 1-4 arbetsdagar
- Pris
-
107:- Nätpris
ord. nätpris 169:-
- Författare
- Titel
- GI dag för dag : 30 dagar till en nyttigare livsstil
- Beskrivning
- 30 dagar till en smalare midja! Med bokens praktiska upplägg följer du enkelt en väl genomtänkt GI-diet under 30 dagar. För varje ny dag finns härliga recept på lunch och middag. De första tre...
-
Naturkunskap B 2:a uppl
Nätpris 488:-
- Inbunden
- 4-6 arbetsdagar
-
När börjar det riktiga livet?
Nätpris 162:-
- Inbunden
- 3-5 arbetsdagar
- Pris
- 162:- Nätpris
- Författare
- Titel
- När börjar det riktiga livet?
- Beskrivning
- Moderna människor lever alltmer sina liv i ett slags förberedelse. Det är nästan alltid något som står i vägen för det fulländade livet: man behöver en bättre bostad, ett intressantare jobb, man...
Finns även som
-
Dags att bli smal - LCHF på mitt sätt
Nätpris 148:-
- Inbunden
- 1-4 arbetsdagar
- Pris
-
148:- Nätpris
ord. nätpris 156:-
- Författare
- Titel
- Dags att bli smal - LCHF på mitt sätt
- Beskrivning
- Dags att bli smal! är dels en medryckande bok om Katrins personliga resa, där hon gick ner 35 kilo med hjälp av LCHF, dels en praktisk bok om bantning med enkla recept och smarta veckoscheman, som...
-
Matematik 4000 Kurs B Grön Lärobok
Nätpris 298:-
- Häftad
- 1-4 arbetsdagar
-
Felicia försvann
Nätpris 167:-
- Inbunden
- 1-2 arbetsdagar
- Pris
-
167:- Nätpris
ord. nätpris 180:-
- Författare
- Titel
- Felicia försvann
- Beskrivning
- En sak ska du ha klart för dig. Att här vill jag inte se några sura miner. Jag vill se en glad flicka. Har du förstått? Och visst, jag förstår. Jag har fått en hårt åtstramande fläta av mamma och...
Finns även som
-
Religion 1
Nätpris 258:-
- Inbunden
- 1-2 arbetsdagar
- Pris
- 258:- Nätpris
- Författare
- Titel
- Religion 1
- Beskrivning
- Engagera dina elever! Du får ett intressant gymnasiegemensamt läromedel i religion som engagerar eleverna. Du får ett spännande läromedel som väcker debatt och lyfter fram personliga...
-
Samlade dikter 1954-1996
Nätpris 54:-
- 1-2 arbetsdagar
- Pris
- 54:- Nätpris
- Författare
- Titel
- Samlade dikter 1954-1996
- Beskrivning
- Nobelpriset 2011 till Tomas Tranströmer Tomas Tranströmer tilldelas 2011 års Nobelpris i litteratur. Samlade dikter 1954-1996 innehåller Tomas Tranströmers samtliga publicerade diktsamlingar under...
Finns även som
-
Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann
Nätpris 41:-
- 1-4 arbetsdagar
- Pris
- 41:- Nätpris
- Författare
- Titel
- Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann
- Beskrivning
- Efter ett långt och synnerligen händelserikt liv hamnar Allan Karlsson på det äldrehem han tänker ska bli hans sista anhalt på jorden. Problemet är bara att hälsan vägrar ge vika, och en dag bär...
Finns även som
-
Niceville
Nätpris 39:-
- 3-5 arbetsdagar
- Pris
- 39:- Nätpris
- Författare
- Titel
- Niceville
- Beskrivning
- Oförglömlig roman om tre starka kvinnor i sextiotalets Södern När societetsflickan Skeeter återvänder till hemstaden Jackson i Mississippi efter avslutade universitetsstudier, faller hon tillbaka i...
Finns även som
-
Äntligen icke-rökare! - det enkla sättet att sluta
Nätpris 45:-
- 1-4 arbetsdagar
- Pris
- 45:- Nätpris
- Författare
- Titel
- Äntligen icke-rökare! - det enkla sättet att sluta
- Beskrivning
- Det här är en metod som funkar för resten av livet. * Utan skrämseltaktik och avskräckande bilder * Utan krav på viljestyrka * Utan viktökning * Utan oro för abstinens * Utan känsla av försakelse *...
Finns även som
-
Steve Jobs - en biografi
Nätpris 184:-
- Inbunden
- 3-5 arbetsdagar
- Pris
-
184:- Nätpris
ord. nätpris 199:-
- Författare
- Titel
- Steve Jobs - en biografi
- Beskrivning
- Steve Jobs, ikonen Den egensinnige kreatören, den maniske perfektionisten. Vi känner honom som den store uppfinnaren, den som revolutionerat vårt sätt att umgås och förhålla oss till världen och...
-
Träna 6 minuter på morgonen
Nätpris 75:-
- Övrigt
- 1-4 arbetsdagar
-
Psykologi
Nätpris 375:-
- Inbunden
- 1-2 arbetsdagar
-
Gustavs grabb
REA-pris 99:-
- Inbunden
- 11-12 arbetsdagar
- Pris
- 99:- Nätpris
- Författare
- Titel
- Gustavs grabb
- Beskrivning
- " Mycket läsvärd. Tät och skarp och levande ." Aftonbladet " Tillhör stilistiskt sett det bästa han någonsin skrivit ." Norrköpings tidningar "Och om nu detta är sant, att romanen om Madame...
Finns även som
-
Det blir alltid som man tänkt sig - handbok i mental styrketräning
Nätpris 41:-
- 3-5 arbetsdagar
- Pris
- 41:- Nätpris
- Författare
- Titel
- Det blir alltid som man tänkt sig - handbok i mental styrketräning
- Beskrivning
- Konsten att vara bäst när det gäller Vad hade höjdhopparen Patrik Sjöberg gemensamt med Nelson Mandela? Vad förenar friidrottsstjärnan Carolina Klüft och Sarah Wägnert som berättade om...
-
3096 dagar
Nätpris 41:-
- 3-5 arbetsdagar
-
De målade grottornas land
Nätpris 149:-
- Inbunden
- 1-4 arbetsdagar
-
Form i fokus B
Nätpris 214:-
- Häftad
- 5-7 arbetsdagar
-
Eric Hallberg, Ulf Henningsson presenterar Tio i topp : med de utslagna på
Nätpris 280:-
- Inbunden
- Helt slutsåld
- Pris
- 280:- Nätpris
- Författare
- Titel
- Eric Hallberg, Ulf Henningsson presenterar Tio i topp : med de utslagna på
- Beskrivning
- Förord av Klas Burling och Svenne Hedlund: Detta är den absoluta boken om Tio i topp! Det sägenomspunna, legendariska och älskade radioprogrammet som blev det i särklass mest betydelsefulla i...
-
Marknadsföring - modeller och principer Ny upplaga
Nätpris 416:-
- Häftad
- 1-2 arbetsdagar
-
Det goda värdskapet : konsten att få människor att känna sig välkomna
Nätpris 187:-
- Inbunden
- 1-4 arbetsdagar
- Pris
- 187:- Nätpris
- Författare
- Titel
- Det goda värdskapet : konsten att få människor att känna sig välkomna
- Beskrivning
- Denna fjärde omarbetade upplaga av en succébok som har översatts till ett flertal språk tar upp värdskapets väsen. Det spelar ingen roll om värdskapet på många plan är universell, om det är mellan...
-
I natt är du död
Nätpris 45:-
- 3-5 arbetsdagar
- Pris
- 45:- Nätpris
- Författare
- Titel
- I natt är du död
- Beskrivning
- Den efterlängtade fjärde boken i Viveca Stens Sandhamnssvit När studenten Marcus Nielsen hittas död i sin lägenhet tyder allt på att han har begått självmord, men Marus mamma är övertygad om att...
Finns även som
-
The secret = Hemligheten
Nätpris 169:-
- Inbunden
- 1-4 arbetsdagar